分手后他用之前的录音和聊天记录威胁我，我该如何保护自己？

分手后他威胁你是违法的，可受治安管理处罚。《治安管理处罚法》规定，威胁他人人身安全可处拘留罚款，严重时可能构成犯罪。若不及时处理，可能会让你的生活持续陷入恐慌，甚至面临更严重的侵害。
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被威胁可如此应对：1.保留证据：收集所有威胁信息，包括录音、聊天记录等，作为报警或起诉的证据。2.立即报警：若威胁严重，影响生活，直接拨打110报警，让警方介入处理。3.咨询律师：了解自身权益，律师可提供法律建议，帮助你采取合适的法律措施。4.寻求心理支持：若情绪受影响，可找心理医生或心理咨询师聊聊，缓解压力。
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对威胁，你可报警、咨询律师或寻求心理帮助。若威胁严重，建议立即报警；若需法律指导，可咨询律师；同时，也可寻求心理医生的帮助，以缓解情绪。